Las 4 lesiones más frecuentes causadas por el teletrabajo

El teletrabajo surgió como una respuesta laboral frente a la emergencia sanitaria del covid-19. Muchas empresas han optado por mantener esta modalidad que ha traído algunas desventajas para los trabajadores, exponiéndolos a lesiones por no contar con el espacio adecuado para llevar a cabo sus labores.

El fisioterapeuta, Ricardo Rodas, catedrático de la Universidad Católica Sedes Sapientiae, nos detalla cuales son las cuatro lesiones más frecuentes en el teletrabajo y qué podemos hacer para evitarlo.

1. Lumbalgia: Es la causa más frecuente de incapacitación laboral en menores de 50 años. Consiste en un dolor en la zona baja de la columna que puede ser causado por mala postura, uso de sillas que no ofrecen soporte posterior, manipulación inadecuada de pesos pesados e incluso por caídas.
2. Cervicalgia: Es la segunda lesión más frecuente durante el teletrabajo. Consiste en un dolor a la altura del cuello que puede llegar a comprometer los hombros y los brazos. Principalmente es causada por el inadecuado uso de material informático y la mala ubicación del monitor o de la pantalla de la pantalla de la laptop, ocasionado una curvatura del cuello hacia adelante.
3. Tendinitis de Quervain: Consiste en la inflamación de los tendones de la muñeca, específicamente en el nervio ubicado a la altura del dedo pulgar, generando dolor al girar la muñeca y al abrir y cerrar el puño. La causa de esta lesión está vinculada a la frecuencia en la digitación o a movimientos repetitivos.
4. Túnel del Carpo: Es una lesión compresiva causada, en ocasiones, por un inadecuado apoyo de los brazos durante el teletrabajo. Se inflaman los tendones de la muñeca presionando el nervio ocasionando el síndrome del túnel carpiano.

¿Cómo puedo evitar estás lesiones?

Lo que nos puede ayudar a prevenir este tipo de lesiones en primera instancia es llevar un cuidado de higiene postural.

Encontrar el espacio correcto para realizar el teletrabajo, donde se pueda contar con una silla ergonómica, que cuente con cinco patas, respaldar anatómico con reguladores en la altura y en el reposo posterior.

Las sillas deben tener un respaldar alto, con un espesor de acolchonamiento amplio y si es posible contar con un reposabrazos.

Si se cuenta con una laptop, es necesario contar con un teclado y un mouse independiente que se mantengan al mismo nivel. Procurar que la pantalla del se encuentre a la altura de los ojos y con una distancia de 80 centímetros, aproximadamente.