Inteligencia: 7 consejos prácticos para mejorarla

Los seres humanos nacemos con determinaciones genéticas que nos permiten ser más o menos inteligentes, pero el cerebro es un órgano dotado de gran plasticidad. Esto significa que cambia, que se modifica en función de las experiencias, del entrenamiento y de nuestra predisposición al propio aprendizaje.

Estudios de los psicólogos Martin Buschkuehl y John Jonides, de la Universidad de Columbia, indican que todos podemos elevar nuestra inteligencia. A continuación, algunos consejos del portal ‘La mente es maravillosa’ para aumentar nuestra inteligencia.

1. La meditación

Aumenta la inteligencia en el sentido de que nos vuelve más despiertos, mejores observadores de lo que pasa fuera y dentro de nosotros. No hay peor enemigo del funcionamiento cerebral que el estrés. Bajo ese estado se libera cortisol, una hormona que perjudica la concentración y la memoria. La meditación reduce el estrés.

2. Exponerte a nuevas experiencias

Todo lo nuevo es un estímulo que induce a aumentar la inteligencia. La novedad crea conexiones inéditas en tu cerebro. Esto se debe a que tienes que realizar un proceso de pensamiento para absorber nueva información, comprenderla e incorporarla a lo que ya sabes.

3. Hacer ejercicio físico y mental con regularidad

El ejercicio físico oxigena el cerebro y mejora su funcionamiento. Es también una manera de reducir el estrés y de hacer higiene mental. La mente y el cuerpo siempre están unidos. Un cuerpo sano es la condición esencial para tener una mente sana que esté en condiciones de aumentar su capacidad. También es importante hacer ejercicios mentales con regularidad. Jugar ajedrez, hacer crucigramas y actividades similares son muy positivas para aumentar la inteligencia.

4. Aprender un nuevo idioma o a tocar un instrumento

Aprender un nuevo idioma no es fácil, especialmente cuando se trata de una lengua muy distante a la materna. Pero precisamente esa dificultad hace que sea una excelente vía para aumentar la inteligencia. Cuando se toca in instrumento también se ponen en juego funciones como la atención, la memoria, la coordinación, las analogías, etc.

5. Busca el camino difícil

Cuando optamos por el camino fácil quizás ahorremos tiempo, pero también contribuimos a que se atrofien algunas capacidades del cerebro. En general, queremos que todo tenga un “paso a paso”, que no sea necesario pensar, sino que sean otros quienes piensen por nosotros.

6. Conéctate con todo tipo de personas

Así como es importante exponerse a nuevas situaciones, también lo es entrar en contacto con diferentes tipos de personas. Cada relación te impone el desafío de ver, captar y entender el punto de vista del otro y esto termina por aumentar la inteligencia.

7. Descansa lo suficiente y adecuadamente

Algunos estudiosos afirman que el descanso es tanto o más importante que el trabajo.

Si no hay descanso, la consecuencia es un cerebro embotado, que funciona a media marcha y que disminuye su habilidad.

En el descanso se incluyen tres aspectos: las pausas activas durante el trabajo, el tiempo de sueño y el tiempo de ocio. Todas esas dimensiones tienen gran importancia. Las pausas activas son una medida de protección diaria para evitar el embotamiento.

El sueño es definitivo para que el cerebro pueda procesar la información que ha absorbido.

De lo que se trata fundamentalmente es de construir un estilo de vida que te permita estar más despierto y atento a la realidad que te rodea. Que también incluya medidas regulares para cuidar el buen funcionamiento de tu cerebro. Esto, sin duda, se verá reflejado en tu bienestar y en tu inteligencia.