Fortalecer emociones en familia reduce impacto del COVID-19

En medio de la pandemia del COVID-19, implementar técnicas psicológicas dentro del seno familiar ha favorecido en el proceso actual y totalmente adaptativo de las situaciones nuevas que se viven por la crisis sanitaria. En una coyuntura difícil hay que sacar lo mejor para evitar repercusiones en la salud mental y emocional.

Evadir los cambios de rutinas y de aislamiento social en relación a los nuevos contagios del COVID-19 expone a uno a escenarios conflictivos de mayor preocupación, consecuentes de un estado difícil de manejar.

Sin embargo, hay varias formas de aumentar la fuerza emocional y para ayudar así a combatir el estrés, miedo e incertidumbre; y proteger a las personas que nos rodean.

IMPORTANCIA DE MEDIDAS  

Las repercusiones de situaciones a las que muchas veces uno no logra adaptarse puede llegar a ocasionar continuos episodios de problemas emocionales. Debido al riesgo que representa el COVID-19, la preocupación, miedo y ansiedad colectiva aumenta.

Dada la disposición de los retos que conlleva la pandemia, en algunos casos se también se produce un bloqueo emocional a nivel personal y profesional, los cuales debemos aprender a afrontar ya que hasta la fecha no se tiene una respuesta exacta de cuándo el país estará completamente inmune al virus.

¿CÓMO SOBRELLEVAR EL IMPACTO EMOCIONAL POR COVID-19?

Para que los efectos emocionales disminuyan y sean menos peligrosos en la salud mental necesita impulsar prácticas constantes de aspecto psicológico para afrontar cualquier crisis u otros cambios drásticos de tu día, estas técnicas facilitarán la contención emocional:

IDENTIFICAR EMOCIONES

• En la familia pueden identificar lo que sienten e intenten no alimentar las emociones negativas. Al contrario, apóyense de la meditación, recreación o alguna actividad física para liberar tensiones.
• Usen sus emociones positivas para fijarse en nuevos objetivos y planificar la forma en la que podrán completarlos después de la pandemia.
• Guarden buen estado de ánimo frente al trabajo y los estudios, manténganse optimistas y positivos ante situaciones inestables.

CREAR RUTINAS SALUDABLES

• Pueden organizarse en familia y fomentar la realización de nuevos proyectos, lo cual los mantendrá en atención.
• No deben dejar de lado los cuidados básicos, comer bien, tomar agua, y realizar actividades de ejercicios también es una buena opción.
• Si el trabajo o estudio lo desarrollan desde casa, establezcan un horario y espacio único para desenvolverse.
• -A este nuevo ritmo y estilo de vida aprovechen para hacer las cosas que siempre quisieron y que por falta de tiempo no pudieron hacerlas antes.

A FOMENTAR ACTIVIDADES QUE MEJORAN TU SALUD

• Empiece alguna actividad física que se ajuste a tus posibilidades al menos 10 minutos al día. Este será el complemento para combatir momentos de angustia, depresión y miedo; ya que estimula las proteínas que reparan las neuronas, mejora el flujo sanguíneo que va al cerebro y libera las endorfinas necesarias para prevenir la obesidad emocional.
• Mantenga una buena nutrición, los alimentos saludables nutren al equilibrio emocional constituido por una dieta anti inflamatoria y neuroprotectora.
• Duerma bien, consiga conciliar el sueño con las 5 estrategias para combatir los trastornos del sueño.