Cuidado con los niveles de colesterol en su organismo
No llevar una dieta balanceada ni hacer ejercicios puede afectar la salud
La alimentación saludable es la principal manera de mantener los niveles controlados de colesterol, sustancia cerosa que suele ser similar a la grasa y se encuentra en todas las células del cuerpo.
El colesterol pertenece a la familia de los lípidos y desempeña diversas funciones indispensables para la vida, por ejemplo, ayuda a que las células de nuestro cuerpo funcionen correctamente, producen hormonas, vitamina D y otras sustancias que ayudan a digerir alimentos.
Sin embargo, el colesterol (LDL) no distingue y también es la principal causa de enfermedades cardiovasculares (infartos) y de diabetes. Por ello, debe cuidar sus niveles sin importar su edad, sexo o hábitos de salud.
FACTORES QUE AFECTAN EL COLESTEROL
Varias cosas pueden afectar los niveles de colesterol en nuestro organismo. La grasa saturada y el colesterol en los alimentos que consume aumentan el nivel de colesterol en la sangre.
El no llevar una dieta balanceada puede provocar sobrepeso, esto puede aumentar el colesterol y desembocar en una afección cardíaca. No hacer ejercicio también es un factor de riesgo para la enfermedad.
Fumar cigarrillos reduce el colesterol bueno (HDL), que ayuda a eliminar el colesterol malo de sus arterias. Así, un HDL más bajo puede contribuir a un mayor nivel de colesterol malo.
¿CÓMO PUEDO BAJAR MI COLESTEROL?
Se pueden bajar los niveles del colesterol cambiando el estilo de vida saludable para su corazón, los que incluyen:
- Dieta saludable: Un plan de alimentación saludable limita la cantidad de grasas saturadas y trans que uno consume.
- Control del peso: Si tiene sobrepeso, perder peso puede ayudar a reducir su colesterol malo (LDL). Actividad física: Todos deben realizar actividad física regular (30 minutos la mayoría de los días; si puede ejercitarse todos los días, mucho mejor).
PRUEBA
Si tiene 20 años o más, debe medir su colesterol al menos una vez cada cinco años, en cambio, si es mayor de 40 debe hacerlo cada año.
Una prueba de sangre llamada panel de lipoproteínas puede medir sus niveles de colesterol. Antes de la prueba, necesitará ayunar.
