Beneficios de la melatoninca: hormona esencial para el sueño y salud integral

La melatonina es una de las hormonas que el cuerpo necesita para funcionar con normalidad. Su función principal y más conocida es la de regular el ciclo del sueño; pero también es un poderoso antioxidante y refuerza el sistema inmunológico, entre otras bondades.

El organismo segrega melatonina, pero a veces no en la cantidad suficiente; por eso es importante suplementarse. ¿Por qué es importante tomar diariamente melatonina? La esteticista Melissa Barrenechea, directora general de Miramed Esthetic y Clínica Barrenechea, nos lo explica:

1. Regula el sueño La melatonina es principalmente conocida por ser la hormona que ayuda a regular el sueño. Se libera en la oscuridad, regulando el ritmo circadiano y contribuyendo a un descanso de calidad. Por eso, es importante no exponerse a luces brillantes, como la pantalla de móviles, TV o tablets durante las dos horas anteriores a irse a la cama.

2. Es un poderoso antioxidante Más potente incluso que el que produce la vitamina E y C. Combate los radicales libres, beneficia la salud de las células y actúa contra el envejecimiento. Además, numerosos estudios avalan que, al ser antioxidante, ayuda a combatir la diabetes.

3. Refuerza el sistema inmune Tiene un efecto regulador, por un lado, aumenta el número de células del sistema inmunitario para luchar contra las infecciones y, al mismo tiempo, regula la producción de factores inflamatorios, evitando así la inflamación crónica.

4. Tiene un efecto neuroprotector Por lo que ayudaría a retardar enfermedades relacionadas con el deterioro del cerebro, como el Alzheimer.

5. Previene la osteoporosis La melatonina aumenta la producción de osteocalcina, mejorando la salud ósea de las personas.

6. Mejora la circulación sanguínea Se ha comprobado que ayuda a combatir ciertas enfermedades cardiovasculares, como el riesgo de infarto.

7. Previene la obesidad Hay estudios que relacionan los problemas de insomnio con la obesidad. La melatonina ayuda a quemar calorías porque mejora la actividad termogénica del cuerpo y disminuye la masa de tejido adiposo blanco, la más peligrosa para la salud.

8. Actúa contra la fatiga La mayoría de las personas experimentan cambios de humor al principio de las nuevas estaciones. Esa fatiga podría estar relacionada con los cambios del ritmo circadiano, causados por los cambios de luz.

9. Mejora el aspecto de la piel, uñas y cabello Gracias a su efecto antioxidante, evita quemaduras en la piel, retrasa los signos de envejecimiento y estimula el crecimiento del pelo.

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