Lentes amarillos y rojos: ¿pueden mejorar nuestro bienestar diario?

Sus filtros podrían sincronizar el reloj biológico, aliviar la fatiga visual y favorecer un mejor descanso

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Por Melissa Barrenechea Tarazona

La tecnología ha transformado nuestra forma de vivir. Hoy pasamos gran parte del día frente a computadoras, teléfonos celulares, tabletas y televisores. A ello se suma la iluminación LED presente en oficinas, centros comerciales y hogares. Aunque estos avances han facilitado nuestra vida cotidiana, también han incrementado nuestra exposición a la luz artificial, especialmente a la denominada luz azul, despertando un creciente interés por los lentes con cristales amarillos y rojos como posible herramienta para proteger nuestra salud visual y favorecer nuestro bienestar.

Pero ¿realmente funcionan? ¿Se trata de una moda o existe un fundamento científico detrás de su uso? Nuestro organismo posee un reloj biológico interno, conocido como ritmo circadiano, encargado de regular funciones esenciales como el sueño, la producción hormonal, la temperatura corporal, el metabolismo, el estado de ánimo e incluso nuestra capacidad de concentración. Uno de los principales factores que sincronizan este reloj es la luz.

INTENSIDAD DE LA LUZ

Durante las primeras horas del día, la exposición a la luz natural envía una señal al cerebro para mantenerse despierto, alerta y con energía. Conforme avanza la tarde y disminuye la intensidad de la luz, el organismo comienza a producir melatonina, la hormona que prepara al cuerpo para dormir. Sin embargo, la exposición prolongada a pantallas durante la noche puede retrasar este proceso, dificultando el descanso. En este escenario aparecen los lentes con cristales amarillos. Estos filtran parte de la luz azul emitida por pantallas y luminarias LED. Muchas personas manifiestan sentir menos deslumbramiento, mayor comodidad visual y una disminución de la fatiga ocular cuando permanecen varias horas frente a dispositivos electrónicos. También pueden mejorar el contraste en determinadas condiciones de iluminación, lo que resulta útil para algunos usuarios.

RESULTADOS DIVERSOS

No obstante, la comunidad científica señala que los estudios disponibles muestran resultados diversos. Aunque algunas personas perciben beneficios subjetivos, todavía no existe evidencia suficiente para afirmar que estos lentes reduzcan de manera consistente la fatiga visual digital en toda la población. Por ello, los especialistas continúan recomendando medidas básicas como realizar pausas visuales frecuentes, mantener una adecuada distancia de las pantallas, ajustar el brillo de los dispositivos y aprovechar la luz natural siempre que sea posible.

Distinto es el caso de los lentes con cristales rojos o de color ámbar intenso. Estos bloquean una mayor proporción de la luz azul y verde, por lo que suelen utilizarse durante las últimas horas del día. Al disminuir este tipo de iluminación que llega a los ojos, el cerebro interpreta que está anocheciendo y favorece la producción natural de melatonina. Como consecuencia, muchas personas logran prepararse mejor para dormir y mejorar la calidad del descanso.

HIGIENE DE DESCANSO

Diversas investigaciones han encontrado resultados alentadores, especialmente en personas que trabajan de noche, utilizan pantallas hasta altas horas o presentan alteraciones del ritmo circadiano. Aunque estos lentes no sustituyen un tratamiento médico cuando existen trastornos del sueño, sí pueden formar parte de una adecuada higiene del descanso. Dormir bien no solo significa sentirse descansado al día siguiente. Un sueño reparador fortalece el sistema inmunológico, favorece la memoria y el aprendizaje, mejora el estado de ánimo, contribuye al equilibrio hormonal y permite una mejor recuperación física. En otras palabras, influye directamente en nuestra salud integral.

LA MEJOR ESTRATEGIA

Sin embargo, ningún lente puede compensar hábitos poco saludables. De poco servirá utilizarlos si continuamos revisando el celular hasta la madrugada, dormimos pocas horas o vivimos permanentemente bajo una intensa iluminación artificial. La verdadera diferencia la hace el conjunto de nuestras rutinas. La mejor estrategia sigue siendo sencilla: exponernos a la luz natural durante la mañana, limitar el uso de pantallas antes de dormir, crear ambientes con iluminación cálida al finalizar el día y utilizar, cuando sea necesario, herramientas como los lentes amarillos o rojos de manera complementaria y con expectativas realistas. ———

* Esteticista y consultora de imagen.

Directora de MIRAMED ESTHETIC.

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