EsSalud alerta que mala postura por mirar celular o la PC genera “carga” de hasta 30 kg en el cuello
¡Atención hinchas! Inclinar la cabeza para ver estos aparatos y por largo tiempo, provoca cervicalgia, mayor aún que se avecinan 39 días del mundial de fútbol
La cervicalgia, conocida comúnmente como dolor de cuello, que ya es una de las consultas más frecuentes en los servicios de los establecimientos nacionales de EsSalud y otros establecimientos nacionales, podrían aumentar considerablemente, toda vez que los seguidores de este evento deportivo estarán conectados de manera más recurrente con sus celulares, computadoras y tablets en estos 39 días que durará el certamen mundial.
Según el traumatólogo del Hospital Almenara de EsSalud, Antero Caballero, la cervicalgia ocupa el cuarto lugar entre las principales causas de atención médica y está estrechamente relacionada con los hábitos posturales y el uso prolongado de dispositivos tecnológicos.
El especialista explicó que esta afección dolorosa se presenta en la región cervical, incluyendo músculos, ligamentos y estructuras óseas del cuello. Aunque en muchos casos se trata de molestias de origen mecánico o muscular, también puede estar asociada a problemas más complejos que requieren evaluación médica especializada.
Caballero señaló que aproximadamente el 70 % de la población experimentará algún episodio de dolor cervical a lo largo de su vida. Este porcentaje ha aumentado en los últimos años debido al uso constante de teléfonos celulares, tablets y computadoras, especialmente entre quienes pasan varias horas al día frente a una pantalla. Ni qué decir, dijo, que cientos de miles de personas estará en modo mundial.
“La cabeza humana pesa entre seis y siete kilos. Sin embargo, cuando se inclina hacia adelante para mirar el celular, la carga que soporta la columna cervical aumenta considerablemente. A una inclinación de 60 grados, el peso que reciben las vértebras cervicales puede alcanzar entre 27 y 30 kilos”, detalló.
Esta sobrecarga, explicó, afecta principalmente los segmentos cervicales C5-C6 y C6-C7, que son los discos que absorben mayor presión. Además, agregó, los músculos como los trapecios y otros músculos paravertebrales deben realizar un esfuerzo adicional para sostener la cabeza, generando fatiga, tensión muscular y dolor.
Recomendaciones
Para prevenir esta afección, el doctor Caballero recomienda mantener una postura adecuada durante el uso de dispositivos electrónicos, colocar las pantallas a la altura de los ojos y evitar permanecer en la misma posición por períodos prolongados. Destacó la importancia de realizar pausas activas cada 50 o 60 minutos, acompañadas de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la musculatura cervical.
El traumatólogo advirtió que no solo los celulares pueden provocar cervicalgia. El uso inadecuado de computadoras, monitores ubicados por encima del nivel visual o cualquier actividad que obligue a mantener posiciones forzadas durante varias horas también puede generar molestias y lesiones en la columna cervical. Insistió en la necesidad de adoptar hábitos saludables para proteger la salud musculoesquelética y prevenir complicaciones futuras.
