Cuatro razones por las que el ejercicio contribuye a tu salud

Hacer actividad física regularmente es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu salud. Todos pueden beneficiarse de la actividad física— no importa su edad, habilidades, etnicidad o la forma y tamaño de su cuerpo.

En la actualidad, cada vez son más las personas que procuran vivir de manera saludable. Y, en la búsqueda de hábitos que mejoren su salud, muchos optan por practicar deportes: 78% de los peruanos los realiza según un estudio de Impronta Research.

Sobre esta tendencia, Israel Tejeda, líder técnico de Smart Fit, comentó: “Los ejercicios son una práctica ideal para mantener una buena salud. Los beneficios de tener una rutina de ejercicios van más allá de los resultados estéticos, sino que, principalmente, mejoran la salud y el funcionamiento del organismo”.

Tejeda de Smart Fit señala cuatro maneras en las que el ejercicio ayuda a mejorar la salud:

Fortalece el corazón y los pulmones: Al practicar ejercicios, tu corazón y pulmones trabajan más para suministrar oxígeno y nutrientes a los músculos. Por ello, con la práctica regular, fortalecerás dichos órganos y podrás respirar más fácilmente y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Controla el peso corporal: Los ejercicios son útiles para quemar calorías, lo que puede ayudar a disminuir la grasa corporal y mantener un peso saludable. Además, contribuye a aumentar la masa muscular, lo que puede aumentar tu metabolismo y quemar más calorías incluso cuando estés en reposo.

Reduce el estrés y la ansiedad: Al practicar ejercicios se liberan endorfinas en el cerebro y se experimenta una sensación de bienestar. También se pueden reducir los niveles de hormonas del estrés como el cortisol.

Mejora la calidad del sueño: Realizar ejercicios aumenta la cantidad de tiempo de sueño profundo, ello contribuye en la reparación y el rejuvenecimiento del cuerpo. Además, puede mejorar la capacidad para concentrarse y reducir la somnolencia durante el día.

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