¿Cómo evitar el golpe de calor y cuidar tu piel?
Hospital San José del Callao brinda estas recomendaciones ante aumento de la temperatura
Las temperaturas incrementarán en la próxima semana en Lima Metropolitana y el Callao como consecuencia de El Niño Costero 2024. Según el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi), el primer puerto registrará valores de 32° C de temperatura con sensación térmica de 34° C. Por ello, el Hospital San José te brinda estas recomendaciones para evitar el golpe de calor y cuidar tu piel.
La nutricionista Ana Ramírez Vásquez informó que la hidratación regula nuestra temperatura corporal y ayuda con una buena digestión. Pues a mayor sensación térmica, mayor necesidad de reponer líquidos. Además, explicó que la mayor fuente de hidratación es el agua, por lo que recomendó a la población iniciar la mañana ingiriendo un vaso de agua y beber a lo largo del día entre 2 a 3 litros.
Sin embargo, también podemos hidratarnos a través del consumo de frutas como la papaya, sandía, el melón y pepino, y mediante verduras como el pepinillo, rabanito, la lechuga y coliflor. Ramírez aconsejó tener un horario para el consumo de líquidos y evitar las bebidas azucaradas y/o con cafeína por causar deshidratación.
Radiación extrema
Las altas olas de calor que soportaremos entre el 19 y 22 de febrero estarán acompañadas de una radiación ultravioleta de nivel 11, considerada como extrema, según Senamhi. Por lo que, la médico dermatóloga Ana Alvarado Osorio instó el uso diario del protector solar para evitar daños por la radiación UV emitida por el sol y problemas futuros como el cáncer de piel.
Además, la especialista sugirió el uso de cremas post solares para reparar la piel después de un día bajo el sol. Alvarado recomendó el uso de sombreros de ala ancha, sombrillas, prendas de algodón y de manga larga, y evitar exponerse al sol entre las 10:00 de la mañana y 4:00 de la tarde.
Dato
Si usted o algún familiar presenta sed intensa, piel seca, cansancio o debilidad, sudoración excesiva, dolores de estómago, temperatura mayor a 39° C, mareos, confusión o desorientación acuda inmediatamente al establecimiento de salud más cercano. Esté alerta a estos signos para recibir atención oportuna y recuerde cuidar su salud con las recomendaciones dadas.
