EsSalud alerta que exceso de peso en mochilas provoca lesiones crónicas en niños
EsSalud alerta que exceso de peso en mochilas provoca lesiones crónicas en niños
El EsSalud advirtió sobre el aumento de consultas por dolores de espalda en niños y adolescentes, a pocas semanas del inicio del año escolar, debido al exceso de peso en mochilas y las malas posturas frente a dispositivos electrónicos.
El doctor Jorge Silva, especialista del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins, explicó que estas prácticas están generando lesiones discogénicas y cambios degenerativos en la estructura ósea que antes se observaban principalmente en adultos mayores.
Según precisó, la mochila no debe superar entre el 10% y 15% del peso corporal del menor. Por ejemplo, un niño de 30 kilos no debería cargar más de 4.5 kilos. Además, recomendó utilizar siempre ambas correas para distribuir el peso de forma equilibrada y, de ser necesario, optar por mochilas con ruedas para reducir la carga sobre la columna.
En el hogar, también es clave contar con sillas y escritorios adecuados a la estatura del niño, así como mantener libros y pantallas a la altura de los ojos para evitar inclinaciones forzadas.
El informe también alertó sobre el incremento de casos de cervicalgia vinculada al uso excesivo de celulares y tablets. La inclinación constante de la cabeza hacia adelante aumenta la tensión muscular y puede afectar las vértebras cervicales.
El especialista recomendó que los menores de ocho años eviten el uso de dispositivos móviles, y que los mayores no superen las dos horas diarias. Asimismo, sugirió realizar pausas activas cada 45 o 60 minutos para prevenir complicaciones a largo plazo, como afecciones degenerativas o hernias en la adultez.
