El pH corporal: la clave del equilibrio en tu cuerpo

Por Melissa Barrenechea

El pH corporal es un indicador esencial del equilibrio interno del organismo. Se trata de una escala que mide el grado de acidez o alcalinidad de los fluidos del cuerpo, y va de 0 a 14: los valores bajos indican acidez, el 7 es neutro y los altos corresponden a alcalinidad. Aunque suele pasar desapercibido, su regulación es vital para el correcto funcionamiento del cuerpo humano.

Cada sistema y fluido corporal posee un rango de pH específico que cumple una función determinada. En el extremo ácido se encuentran los jugos gástricos, indispensables para la digestión: su acidez permite descomponer los alimentos y eliminar microorganismos dañinos. De manera similar, la piel mantiene un pH ligeramente ácido que actúa como barrera natural frente a bacterias y agentes externos. Alterar este equilibrio, por ejemplo, con productos agresivos, puede provocar irritaciones o afecciones cutáneas. 

Otro caso relevante es el del flujo vaginal, que también conserva un pH ácido. Este entorno es clave para preservar la microbiota  íntima y prevenir infecciones. Su equilibrio puede verse afectado por cambios hormonales o por el uso de productos inadecuados, lo que resalta la importancia de un cuidado consciente. En un punto cercano a la neutralidad se encuentra la saliva, que cumple un rol importante en la digestión inicial de los alimentos. Este equilibrio permite que las enzimas actúen de manera eficiente y favorezcan procesos metabólicos adecuados. Por otro lado, algunos fluidos presentan un pH ligeramente alcalino. La sangre arterial, por ejemplo, mantiene un rango muy preciso indispensable para la vida. 

El jugo pancreático y el semen también poseen características alcalinas, contribuyendo a procesos digestivos y reproductivos. Diversos estudios han observado que los desequilibrios en el  pH del organismo pueden asociarse a múltiples patologías. Sin embargo, es importante precisar que, en enfermedades complejas como el cáncer, el pH no es una causa única ni determinante, sino un factor más dentro de un entorno biológico complejo. 

El cuerpo regula de manera estricta el pH sanguíneo, y las alteraciones significativas suelen ser consecuencia —y no origen— de procesos patológicos. El cuerpo humano está diseñado para autorregular su pH en cada sistema. Por ello, la idea de “alcalinizar el cuerpo” de forma generalizada carece de sustento científico. El verdadero enfoque debe centrarse en apoyar el equilibrio natural mediante hábitos saludables. 

¿Cómo favorecer un pH equilibrado en el día a día?

• Priorizar una alimentación balanceada, rica en frutas, verduras y alimentos frescos.
• Mantener una adecuada hidratación.
• Evitar el exceso de azúcares refinados, alcohol y ultraprocesados.
• Usar productos de cuidado personal que respeten el pH natural de la piel y zonas íntimas.
• Dormir lo suficiente para favorecer la reparación y el equilibrio corporal.
• Gestionar el estrés, que impacta en funciones metabólicas.
• Realizar actividad física regular para mejorar la oxigenación y el funcionamiento celular. 
• Cuidar el pH corporal no implica modificarlo de forma extrema, sino respetar la inteligencia natural del organismo. En definitiva, se trata de acompañar sus procesos con hábitos conscientes que promuevan un bienestar integral y sostenible en el tiempo. 

(*) Esteticista y consultora de imagen. Directora de MIRAMED ESTHETIC.

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