El sauna: desintoxica y mejora la circulación
Esteticista Melissa Barrenechea explica los múltiples efectos positivos de esta terapia en el organismo.
El sauna, baño de vapor o sudoración que se realiza en un recinto a muy alta temperatura, tiene múltiples efectos positivos en el organismo. La esteticista Melissa Barrenechea, directora general de Miramed Esthetic y Clínica Barrenechea, nos explica esta terapia: Beneficios El tomar una sesión de sauna requiere tranquilidad y relajación. No se puede realizar con apuro, lo cual ya es muy beneficioso para problemas de estrés y agobio crónico.
Los beneficios son: desintoxicación de la piel, limpieza de las vías respiratorias, mejora en el flujo de la sangre, el corazón bombea con más fuerza y preparación para un buen dormir, entre otros. Fase de calentamiento Se produce la elevación de la temperatura corporal hasta casi los 40 °C, lo cual causa una sudoración muy fuerte y la apertura de los poros.
Los beneficios que aporta esta fase son los siguientes: – Relajación muscular y psíquica. – Sudoración que produce la excreción de desechos y la limpieza de la piel. – Normalización de la presión arterial. – Acumulación de calor. – Vasodilatación y aumento de la circulación sanguínea. – Alteración del sistema termorregulador del cuerpo. – Beneficios sobre el sistema respiratorio. Fase de enfriamiento Se produce un abrupto cambio de temperatura. Este contraste hace que se realicen cambios en el sistema sanguíneo y proporciona la recuperación de la temperatura normal del cuerpo humano.
Los beneficios son: – Saturación de oxígeno en la sangre. – Contracción de los vasos sanguíneos, en contraste de la dilatación de la fase de calor. – Normalización de la temperatura corporal. – Estimulación psíquica.
Para qué está indicado el sauna
El sauna está indicado directamente para los siguientes problemas: – Estrés y preocupaciones laborales. – Dolores reumáticos que no estén en fase aguda. – Desintoxicaciones. – Fortalecimientos. – Mejora de la circulación sanguínea. – Mejora del descanso nocturno (hay que tomarlo al menos 3 horas antes de acostarse). – Mejora de esfuerzos y sobrecargas, pequeñas lesiones musculares, contracturas, miofibrosis, dolores de columna, lumbalgias y dorsalgias. – Mejora en el estado de la musculatura. – Mejora en el sistema respiratorio (faringitis y bronquitis), en especial a fumadores y personas con problemas de expectoración. – Asma bronquítico. – Mejora de los trastornos de la menopausia. – Bajo control médico y por su indicación, se puede aplicar a pacientes con postinfarto en fase de reeducación y patologías coronarias asintomáticas.
Contraindicaciones del sauna: El sauna tiene incidencia en el sistema circulatorio, por lo que las probables alteraciones que se pudieran tener pueden condicionar su uso. No se debe tomar un sauna si se tiene alguna de estas enfermedades o alteraciones:
– Problemas de corazón como infarto de miocardio, estados de descompensación cardiovascular y síntomas de estenosis.
– Problemas venosos crónicos, insuficiencia venosa, síndrome postrombótico.
– Varices en fase aguda.
– Problemas de circulación cerebral, trombosis, estados tras haber sufrido infartos cerebrales.
– Tensión arterial baja.
– Hipertensión arterial de origen renal superior a 200 mmHg.
– Glaucoma.
– Hipertiroidismo.
– Tumores.
– Toxemias gravídicas severas.
-Enfermedades inflamatorias agudas internas como hepatitis y nefritis.
– Episodios de fiebre.
– Enfermedades infecciosas como hongos.
– Los tres primeros meses de embarazo.
– Embarazadas con historiales de partos prematuros
Hay que tener precaución en los siguientes casos: – Durante la menstruación, por la bajada de tensión arterial.
– Hipertensión compensada mediante medicación, el enfriamiento se debe realizar sin ducha y progresivamente.
– En hipertensiones no medicadas, sólo se puede tomar bajo consejo médico.
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