6 recomendaciones para reducir el riesgo de hipertensión arterial
Al igual que los demás signos En el Perú, más de 22 de cada 100 personas sufren de este mal silencioso y letal vitales, la presión arterial es una manifestación del estado de salud. En ese sentido, la hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa que, si no es diagnosticada y controlada, con el tiempo puede causar graves problemas de salud y hasta la muerte.
Una persona con presión arterial elevada puede sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, aneurisma, insuficiencia cardíaca, problemas renales y oculares, cambios en la memoria, llegando hasta la demencia en la tercera edad.
SEPA CÓMO EVITARLA
En su preocupación por esta situación, el Comité de Coordinación Académica de Nutrición y Dietética de la Universidad Católica Sedes Sapientiae (UCSS), lanzó la alerta y brindó una serie de recomendaciones:
- Mantener una alimentación saludable, aumentando el consumo de frutas y verduras frescas.
- Evitar el consumo excesivo de sal, mejorando el sabor de las comidas con limón a especias.
- Consumir 8 vasos de agua potable como mínimo durante el día.
- Realizar actividad física en forma diaria o al menos 3 ve ces por semana. Mantener un peso saludable.
- Reducir el consumo de alimentos envasados y con grasas saturadas, como por ejemplo embutidos, salsa de soja, cubos de caldo, productos enlatados, aceitunas, entre otros.
- Limitar el consumo de alcohol y tabaco. Recuerde que, si su presión arterial es igual a 140/90 mmHg o es superior, ya se considera una presión elevada y debe tomar medidas para cuidar su salud.
